장 건강을 위한 유산균 선택법과 복용 시기
현대인들의 식습관이 바뀌면서 장 건강은 그 어느 때보다 중요한 이슈가 되었습니다. 잦은 외식, 가공식품 섭취, 스트레스, 수면 부족 등은 장내 유익균을 감소시키고, 다양한 소화 장애와 면역 저하로 이어질 수 있습니다. 이런 문제를 예방하고 개선하는 데 도움이 되는 것이 바로 유산균(프로바이오틱스)입니다.하지만 유산균 제품이 너무 다양해 무엇을 기준으로 고르고, 언제 복용해야 효과적인지 고민이 많으실 겁니다. 이 글에서는 유산균 선택법, 섭취 시기, 주의사항, 그리고 유산균이 장 건강에 미치는 영향까지 꼼꼼히 알려드리겠습니다.유산균, 정확히 무엇일까?유산균은 사람의 장 속에 사는 수많은 균 중 우리 몸에 이로운 작용을 하는 살아있는 미생물입니다. 주로 젖산을 생성하는 유익균으로, 장내 유해균의 번식을 억제..
2025. 3. 24.
