[건강정보] 건강기능식품 구매 전 꼭 알아야 할 체크포인트

 

건강기능식품은 건강을 보조하는 데 유용하지만, 무턱대고 섭취할 경우 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 최근엔 광고나 유튜브, SNS에서 추천하는 제품을 무비판적으로 따라 사는 경우가 많은데, 제품의 성분과 인증 여부, 복용 방법 등을 꼼꼼히 확인해야 합니다.

이번 글에서는 건강기능식품을 구매하기 전에 반드시 알아야 할 핵심 체크포인트를 정리해 보겠습니다. 처음 건강기능식품을 구매하려는 분들이나, 이미 복용 중인 분들 모두에게 유익한 정보가 될 것입니다.

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1. 건강기능식품 vs 일반식품 vs 의약품, 차이점부터 이해하기

• 건강기능식품: 특정 기능성이 인정되어 식약처의 '건강기능식품' 마크를 받은 제품. 예: 비타민, 오메가-3, 루테인 등
• 일반식품: 단순 식품으로 기능성 표현 불가 (예: 블루베리즙, 홍삼농축액)
• 의약품: 병 치료 목적, 의사 처방이 필요할 수 있음

Point: ‘건강기능식품’이라는 표시와 식약처 인증 마크가 있는지 확인하는 것이 1차 필터입니다.

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2. 식약처 인증 확인 방법

국내에서 판매되는 건강기능식품은 식약처로부터 기능성과 안전성 평가를 받은 제품만 '건강기능식품'으로 등록됩니다. 아래 사이트에서 인증 여부를 직접 조회할 수 있습니다.

• 🔗 식품안전나라 건강기능식품 정보포털
• 제품명이나 업체명으로 검색 가능

제품 겉면에 '건강기능식품' 표시가 되어 있어도, 유사 표시나 해외 직구 제품은 무허가일 수 있으니 주의하세요.

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3. 성분과 함량 체크는 필수

건강기능식품은 나에게 필요한 성분인지, 적절한 함량이 들어있는지를 따져봐야 합니다. 너무 많거나 중복된 성분 섭취는 부작용을 유발할 수 있습니다.

• 1일 권장 섭취량을 초과하는 경우가 많은데, 더 많이 먹는다고 더 효과적인 건 아닙니다.
• 다른 보충제와 중복 성분이 있는지 확인해보세요 (예: 종합비타민 + 오메가3 + 루테인).
• 약물 복용 중인 경우에는 반드시 의사와 상담 후 복용 결정해야 합니다.

예시: 오메가3는 혈액응고 억제 성분이 있어, 항응고제나 혈압약과 함께 복용 시 주의가 필요합니다.

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4. 복용 목적에 맞는 제품 선택

기능성 표시가 제품마다 다르므로, 단순히 '좋다더라' 하는 이유로 구매하지 말고 개인의 건강 상태와 목적에 맞는 성분을 선택해야 합니다.

복용 목적	추천 성분
눈 건강	루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴
면역력	비타민C, 아연, 홍삼
혈행 개선	오메가-3, 폴리코사놀
관절 건강	MSM, 글루코사민
수면 개선	테아닌, 감태추출물, 마그네슘

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5. 제품 유통기한과 보관 방법도 확인하기

건강기능식품도 유통기한이 있고, 일부는 개봉 후 냉장 보관이 필요한 경우도 있습니다. 또, 개봉 후 유효기간은 짧아질 수 있으므로 한 번에 많은 양을 구매하는 것보다는 소포장 제품부터 시작하는 것이 안전합니다.

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6. 해외직구 제품은 신중하게

해외직구 건강기능식품은 국내 기준과 맞지 않아 성분 함량이 지나치게 높거나, 식약처에서 금지한 성분이 포함된 경우도 있습니다. 특히 임산부, 노약자는 해외 제품보다는 국내 인증 제품을 권장합니다.

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7. 광고 문구에 현혹되지 않기

• ‘만병통치’, ‘의사도 추천하는’ 등의 문구는 과장광고일 가능성이 높습니다.
• 정확한 근거가 없는 후기는 참고만 하세요.
• 식약처 인증 로고와 ‘기능성 원료’ 표시 여부를 확인하는 것이 더 중요합니다.

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정리하자면

• ‘건강기능식품’ 표시와 식약처 인증 여부를 반드시 확인하세요.
• 복용 목적과 내 몸 상태에 맞는 성분과 함량인지 따져보세요.
• 광고보다는 공식 정보와 라벨을 기준으로 판단하세요.

건강을 지키기 위한 선택이 건강을 해치는 결과로 이어지지 않도록, 정보에 기반한 똑똑한 소비가 필요합니다.