간 건강을 지키는 법 - 지방간·간염 예방과 해독 음식
1. 간 건강이 중요한 이유간은 우리 몸에서 해독, 영양소 대사, 에너지 저장 등 다양한 역할을 담당하는 중요한 장기입니다. 하지만 간은 통증을 느끼는 신경이 없어 손상이 진행되어도 자각 증상이 거의 없습니다. 병이 상당히 진행된 후에야 피로감, 소화불량 등의 증상이 나타나기 때문에 미리 관리하는 것이 중요합니다.2. 간 질환의 주요 원인과 증상(1) 지방간원인: 과음, 기름진 음식 섭취, 비만, 운동 부족증상: 피로감, 소화불량, 오른쪽 윗배 불쾌감예방: 저탄수화물 식단, 규칙적인 운동, 체중 감량(2) 간염 (A형, B형, C형 간염)원인: 바이러스 감염, 오염된 음식, 혈액 감염증상: 황달, 식욕 부진, 구토, 복부 통증예방: 예방접종(A형, B형), 위생 관리, 안전한 혈액 사용(3) 간경화 및 ..
2025. 3. 26.
위 건강을 지키는 습관과 위염 예방 방법
1. 위염과 역류성 식도염, 왜 생길까?1) 위염(Gastritis)위염은 위 점막이 손상되거나 염증이 생긴 상태를 말합니다.주요 원인: 헬리코박터 파일로리균 감염, 과음, 카페인 섭취, 불규칙한 식사, 자극적인 음식, 스트레스2) 역류성 식도염(GERD)위산이 식도로 역류하면서 식도 점막에 염증이 생기는 질환입니다.주요 원인: 식사 후 바로 눕는 습관, 과식, 기름진 음식, 비만, 흡연, 과음2. 위 건강을 지키는 생활 습관1) 식습관 개선규칙적인 식사로 위장 리듬 유지소량씩 자주 먹고 천천히 씹기맵고 짠 음식, 튀긴 음식 줄이기식사 후 바로 눕지 않기 (최소 2~3시간 후에 취침)2) 위 건강에 좋은 음식 & 피해야 할 음식위에 좋은 음식양배추 (위 점막 보호)감자, 당근 (위산 중화)바나나 (위산 ..
2025. 3. 25.