혈당 낮추는 운동1 혈당 관리 방법 - 당뇨 예방을 위한 식단과 생활 습관 1. 혈당 관리가 중요한 이유혈당은 우리 몸이 에너지를 얻기 위해 사용하는 포도당의 수치를 의미합니다. 정상 혈당 범위를 벗어나 지속적으로 높은 상태가 유지되면 당뇨병으로 발전할 위험이 커집니다. 초기에는 별다른 증상이 없을 수 있지만, 장기적으로 방치하면 심혈관 질환, 신경 손상, 신장 질환 등의 합병증으로 이어질 수 있습니다.2. 정상 혈당 수치와 당뇨병 기준구분공복 혈당 (mg/dL)식후 2시간 혈당 (mg/dL)정상70~99140 미만공복혈당장애 (당뇨 전단계)100~125140~199당뇨병126 이상200 이상3. 혈당을 높이는 주요 원인과도한 탄수화물 섭취: 빵, 면, 밥 등 고탄수화물 식단운동 부족: 신체 활동이 적으면 인슐린 저항성이 증가스트레스와 수면 부족: 스트레스 호르몬이 혈당을 높임.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
