멜라토닌1 자연 수면법: 멜라토닌 없이 푹 자는 방법 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 생체 시계를 조절하여 수면을 유도하는 역할을 합니다. 주로 밤이 되면 뇌의 송과선에서 분비가 증가하며, 어두운 환경에서 더욱 활발하게 생성됩니다.멜라토닌 보충제의 효과와 한계많은 사람들이 수면 보조제로 멜라토닌 보충제를 찾지만, 과연 효과적일까요? 연구에 따르면 멜라토닌은 시차 적응이나 단기적인 불면증 개선에는 도움이 되지만, 장기적인 수면 장애에는 큰 효과가 없는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 과다 복용 시 두통, 어지러움, 낮 동안의 피로 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 멜라토닌 없이 자연스럽게 푹 자는 방법자연스럽게 숙면을 취하는 것은 멜라토닌 보충제를 사용하지 않아도 가능합니다. 다음은 건강한 수면 습관을 기르는 데 도움이 되는 .. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
